Mẹo giảm mỏi, nhức, mờ mắt khi ngồi lâu bên máy tính, điện thoại

27/09/2017 15:32

Khi làm việc lâu bên máy tính hoặc dùng điện thoại quá lâu, bạn có cảm giác mỏi nhức mắt, thị lực bị giảm, nhìn mờ. Hãy áp dụng mẹo này để cải thiện tình trạng trên.

Mẹo giảm mỏi, nhức, mờ mắt khi ngồi lâu bên máy tính, điện thoại
Mẹo giảm mỏi, nhức, mờ mắt khi ngồi lâu bên máy tính, điện thoại

Phần lớn dân văn phòng ngay nay phải tiếp xúc với màn hình máy tính, chưa kể nhiều người có thói quen dán mắt vào màn hình điện thoại. Bởi vậy cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính, hoặc dùng điện thoại hàng ngày rất được quan tâm. Bảo vệ mắt hàng ngày giúp bạn tránh được những nguồn bệnh xảy ra đối với đôi mắt của mình. 

Bổ sung dưỡng chất giúp bảo vệ 2 bộ phận dễ bị tàn phá nhất của mắt

Võng mạc và thủy tinh thể chính là 2 bộ phận quan trọng hàng đầu của mắt song lại chịu tổn thương nhiều nhất khi bị ánh sáng xanh tấn công. Do đó, bảo vệ 2 bộ phận quan trọng này chính là việc đầu tiên bạn nên làm nhằm bảo vệ và ngăn ngừa suy giảm thị lực tận gốc. Bạn cần uống các viên nang bổ sung dưỡng chất cho mắt, giúp mắt khỏe mạnh khi làm việc thường xuyên với máy tính, điện thoại.

Nên bổ sung dưỡng chất tốt cho mắt để tránh bị mỏi, nhức mờ mắt do nhìn màn hình quá lâu

Giữ khoảng cách an toàn với màn hình

Màn hình máy tính cần được điều chỉnh ở vị trí phù hợp: cách mắt 50-60 cm và tâm màn hình thấp hơn mắt từ 10 - 20 cm, bàn phím nên đặt cách mắt 30-40 cm. Với smartphone, khoảng cách tốt nhất từ mắt đến màn hình điện thoại là khoảng 30-40 cm. Cách đơn giản là dùng tay để đo khoảng cách, mỗi gang tay người lớn ước chừng 20 cm.

Bên cạnh đó, cần đảm bảo bàn làm việc có ánh sáng vừa đủ, tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng chói. Nếu quá tối thì nên dùng thêm đèn bàn có chụp, đặt đèn tại vị trí sao cho ánh đèn không phản chiếu lên màn hình.

Hạn chế ánh sáng xanh tác động lên mắt

Sử dụng tấm phim chống chói cho màn hình là việc nên làm nếu phải sử dụng máy tính thường xuyên. Tấm phim này có thể dán trực tiếp hoặc lắp thêm lên phía trước màn hình.

Bạn cũng có thể cài và sử dụng các phần mềm giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh như: F.lux trên máy tính, Twilight trên các thiết bị Androi và Night Shift trên các thiết bị IOS. Bên cạnh đó, nên sử dụng cỡ chữ lớn khi soạn thảo văn bản, thường xuyên lau bụi bẩn trên màn hình để tăng độ sắc nét của chữ.

Chớp mắt, áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20

Khi làm việc với máy tính, điện thoại tập trung quá lâu vào màn hình khiến chúng ta quên chớp mắt, dẫn đến mắt bị khô, căng tức, rối loạn điều tiết mắt. Cần chú ý chớp mắt thường xuyên hơn, áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20 (sau mỗi 20 phút làm việc, nhìn ra xa 20 feet (6m) trong khoảng thời gian 20s).

Sau mỗi 1-2 giờ làm việc bằng máy tính, bạn cũng nên nghỉ ngơi 10-15 phút. Khi nghỉ nên cho mắt nhìn ra xa, nhìn vào cây xanh, mát xa nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn.

Phương Ngân

;

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Xem nhiều

Bà bầu ăn thịt chó có được không?

(Gioitrenews) - Bà bầu ăn thịt chó có được không là câu hỏi nhiều mẹ thắc mắc khi mang thai. Cùng trả lời câu hỏi này qua bài viết dưới đây các mẹ nhé!

Khi nào bà bầu được uống nước dừa?

(Gioitrenews) - Khi nào bà bầu được uống nước dừa là câu hỏi nhiều chị em thắc mắc khi mang thai. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết thời điểm tốt nhất để uống nước dừa, cách uống nước dừa đúng...

Mẹo cai sữa cho bé hiệu quả nhất

(Gioitrenews) - Mẹo cai sữa cho bé là điều mà các chị em quan tâm khi muốn dừng quá trình cho con bú. Hãy đọc bài viết dưới đây để có thể cai sữa cho bé thành công các mẹ nhé!

Video

Trailer phim "Cô Ba Sài Gòn"

"Cô Ba Sài Gòn" là hành trình thú vị của Như Ý - cô chủ hiệu may Thanh Nữ, vô tình xuyên không đến tương lai. Như Ý tìm cách trở về thế giới của mình, bằng cách phải lấy chiếc áo dài của cũ từ chính phiên bản Như Ý của tương lai. "Cô Ba Sài Gòn" là dự án phim gây sốt từ khi chỉ mới tung ra poster.

MV "Sống Xa Anh Chẳng Dễ Dàng" của Bảo Anh

Lấy ý tưởng từ câu chuyện tình buồn của ma nữ mượn xác người phàm để được bên cạnh người mình yêu, MV "Sống xa anh chẳng dễ dàng" của Bảo Anh nhanh chóng nhận được sự quan tâm lớn của những người yêu nhạc.

Scroll