7 động tác đơn giản giúp tăng số đo vòng một tại nhà

08/06/2017 09:08

(Gioitrenews) - Các động tác đơn giản sử dụng cơ ngực để tạo lực giúp làm tăng kích thước vòng một hiệu quả.

7 động tác đơn giản giúp tăng số đo vòng một tại nhà

 

Nắm tay, đặt dưới cằm. Dùng lực đẩy nắm đấm về phía cằm trong 5 giây, sau đó thư giãn 5 giây rồi lặp lại động tác 20 lần.

Nắm tay, đặt dưới cằm. Dùng lực đẩy nắm đấm về phía cằm trong 5 giây, sau đó thư giãn 5 giây rồi lặp lại động tác 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-1

Chắp hai tay trước ngực, dùng cơ ngực dồn lực vào hai lòng bàn tay trong 5 giây, thư giãn trong 5 giây tiếp theo rồi lặp lại động tác 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-2

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy với hai đầu gối chạm đất, hai chân vắt chéo. Thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-3

Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai tay nắm lấy hai cổ chân. Dùng cơ bụng và ngực kéo căng người, nâng ngực khỏi mặt sàn. Giữ trong 5 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-4

Đứng thẳng, hai tay nắm, đặt dọc áp sát tường. Thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-5

Nằm trên một quả bóng cỡ vừa, tay cầm tạ nhỏ đưa thẳng trước mặt. Thực hiện động tác gập tay 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-6

Chuẩn bị ở tư thế đứng gập lưng, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ, từ từ nâng lên cao ngang vai. Lặp lại động tác 20 lần.


Theo Ngôi Sao

;

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Xem nhiều

Tất tật công dụng làm đẹp thần kỳ của lô hội

(Gioitrenews) - Dưỡng ẩm, trị mụn, chống nếp nhăn... là những công dụng làm đẹp thần kỳ của lô hội. Các bạn gái hãy tận dụng triệt để những tác dụng làm đẹp này nếu muốn sở hữu nhan sắc vạn người mê.

Video

Trailer phim "Cô Ba Sài Gòn"

"Cô Ba Sài Gòn" là hành trình thú vị của Như Ý - cô chủ hiệu may Thanh Nữ, vô tình xuyên không đến tương lai. Như Ý tìm cách trở về thế giới của mình, bằng cách phải lấy chiếc áo dài của cũ từ chính phiên bản Như Ý của tương lai. "Cô Ba Sài Gòn" là dự án phim gây sốt từ khi chỉ mới tung ra poster.

MV "Sống Xa Anh Chẳng Dễ Dàng" của Bảo Anh

Lấy ý tưởng từ câu chuyện tình buồn của ma nữ mượn xác người phàm để được bên cạnh người mình yêu, MV "Sống xa anh chẳng dễ dàng" của Bảo Anh nhanh chóng nhận được sự quan tâm lớn của những người yêu nhạc.

Scroll